颈椎病预防常识

2023-12-20 09:30:29   来源：   

 
 
 
颈椎病预防常识
 
1、长期进行脑力劳动者要坚持劳逸结合，避免长时间低头或伏案工作。并注意活动颈椎关节、经常进行与日常工作姿势相反的动作或运动，加强颈椎功能锻炼。
2、要保持乐观情绪，颈椎病治疗期间少做或不做颈部旋转运动。
3、寒冷季节注意颈部保暖，避免受风寒。
4、经常做双方交替揉捏颈椎及肌肉，用力适度;每天早晚二次做双手交叉按压肩部，每次做10次;在工作期间每天做颈椎左旋转、右旋转后伸动作二次，每次1-2分钟。
5、经常做双手抓空拳练习。